HTML

blog leírása

A policisztás ovárium szindróma (PCOS) dominánsan öröklődő inzulin receptor betegség. A leggyakoribb női endokrin zavar, a nők 10%-át is érinti. Nálam 25 évesen diagnosztizálták a betegséget, és most küzdök ellene.

Hirdetés

 
 
banner_160x600_gyerek_mlm_endre.jpg
 
mlmdiszkont
 
Alapvető élelmiszerek és háztartási cikkek egy helyen, multik árai alatt. Nálunk nem csak spórolsz, hanem keresel is!
Nagy ritkán, talán összesen kétszer-háromszor életed során találkozhatsz egy lehetőséggel, ami jelentősen megváltoztathatja az életed. Ezek a lehetőségek általában szoros kapcsolatban vannak valamilyen alapvető technológiai, politikai, társadalmi vagy gazdasági változással.
Mi a feladat? Vásárold meg itt olcsóbban, amit amúgy is megvennél az áruházakban, mutasd meg ezt ismerőseidnek is, majd kompenzációs tervünknek köszönhetően keress komoly mellékkeresetet, vagy érd el az anyagi függetlenséget. 

Ez ennyire egyszerű lenne? Tekintsd meg prezentációnkat online, vagy élő előadásainkon, és győződj meg róla magad!

Ha regisztrálni szeretnél, azt ezen a linken megteheted:

Utolsó kommentek

  • Lili Ábrahám: @Idna: Nekem is PCOS betegségem volt. Nekem a Mens Mentisben segítettek, azóta jól érzem magam. Sp... (2015.03.13. 11:11) A PCOS kezelése
  • seahorse99: @seahorse99: Ja,és akkor még nem is beszéltem arról,h sok nőgyógyász érdekeivel egyenesen ellentét... (2012.05.29. 17:10) A PCOS kezelése
  • seahorse99: Sziasztok! Én március vége óta tudom,h inzulinrezisztens vagyok. Június végén megyek vissza az orv... (2012.05.29. 17:01) A PCOS kezelése
  • Munyi cica: Sziasztok! Nekem soha nem volt PCO-m, de ismerek egy étrendet, jó szívvel ajánlom mindenkinek, olv... (2011.04.10. 21:27) ezek az elemek, határozzák meg az élelmiszerek GI értékét.
  • Mária, Anna: Sziasztok! A kérdésem az lenne, hogy a kezeltek közül ki járt már eredménnyel? Köszönöm (2011.04.10. 00:28) A PCOS kezelése
  • Utolsó 20

források

www.pco-szindroma.hu
www.vitalitas.hu
www.fogyokurak.hu
www.origo.hu
www.mezvirag.hu
www.femina.hu
www.macosz.hu
www.hazipatika.com
www.lombikbaba.hu
www.informed.hu

barnarízs

2008.08.17. 15:39 mandorla

 

 

 

 

 

 

 

A rizs a búza után az emberiség legfontosabb növényi tápláléka, a világ összes konyhaművészetének fontos alapanyaga. Több mint 40.000 fajtája ismert.

A hántolatlan rizsszemet nevezik barna rizsnek, amely szürkés színét a külső rétegről - ezüsthártyától - kapja. Ez a hártya takarja az endospermiumot (a mag belső tápláló szövetét) és a csírát.

Táplálkozástani szempontból a barna rizs a legértékesebb, hiszen rendkívül magas a rost-, a komplex szénhidrát- és a B-vitamin-tartalma. Mindemellett egy olyan vegyület is található benne, amely a koleszterinszint csökkenését eredményezi, ezért szívvédő élelemnek is tekinthető. A barnarizs külső borítása - azaz korparésze - tartalmaz egy vegyületet, melynek neve oryzanol. Ez az anyag váltja ki a vérkoleszterinszint csökkenését.

Mivel a barna rizsnek kifejezetten magas a rosttartalma, ezért képes a bélperisztaltikát gyorsítani, a széklet mennyiségét növelni, a mérgező bomlástermékeket megkötni, a belekből kiüríteni. Nem csupán a vastagbél rosszindulatú elváltozásait lehet rizsfogyasztással megelőzni, hanem az emlőrák előfordulási gyakorisága is csökkenthető. A magyarázat az, hogy a barnarizs rostanyaga megköti a béltraktusban lévő női nemi hormont, így a vérben keringő ösztrogénszint lecsökken.

elkészítése:

előpirítás
víz: 1:2-3 (2-3szoros vízben kell főzni)
főzési idő közepes lángon: 30-40 perc
utóhőkezelés kis lángon: 30perc (ajánlatos)
hozzá illő fűszerek: lestyán, curry, sáfrány, majoranna, kakukkfű

tápértékek:

(100g)

Fehérje:                 7,4%
Zsíradék:               2,2%
Szénhidrát:            75,4%
Rosttartalom:         0,7%
Ásványi anyagok:   1,2%
Kalória:                 371 Kcal/100g
Energia:                1551 J/100g
Kálcium:                8 mg
Vas:                      50 mg
Magnézium:           13 mg
 

élettani hatásai:

  • jó hatással van fogyasztása keringési, emésztési bántalmak esetén
  • kimerültség, fokozott stressz esetén
  • magas vérnyomás csökkentésére
  • hasmenés ellen, magas láz esetén
  • jótékony hatást gyakorol az egész bálcsatornára, nyugtatja és tisztítja
  • bőrbetegségeknél, hajhullás esetén is érdemes fogyasztani.
  • nem hízlal, jótékonyan hat a vérzsír és vérkoleszterin szintre
  • segíti a veseműködést, gátolja a vesekőképződést
  • méregtelenít, segíti a salakanyagokat eltávolítani a szervezetből
  • az idegrendszerre nyugtató hatást gyakorol
 

vitaminok:

Értékes B vitaminok vannak héjrétegében
tartalmaz fehérjét, rostot, cinket, folsavat, E- és B vitamint, kalciumot


 


Barna rízstöret

víz: 1:2,5
főzési idő: 15-20 perc
utóhőkezelés: 10-15perc
 

1 komment

A gabona

2008.08.16. 15:15 mandorla

 

 

 

 

 

 

 

A cukorbeteg-étrend szempontjából elsőrendű kérdés a gabonaszem malomipari feldolgozottsági foka, amely meghatározza rosttartalmat és glikémiás indexet. Minél kevésbé finomított a termék (azaz minél teljesebb őrlésű), annál alacsonyabb a glikémiás indexe és annál magasabb a rosttartalma.

A másik fontos momentum a gabonaétel elkészítési módja. Főzéssel a gabona könnyen emészthetővé válik, de ha sokat kevergetjük vagy szétfőzzük, ez nagyon feltárhatja az emésztés számára a szénhidrátot, és ezzel hamar megemeli a vércukrot. Ajánlatos inkább párolni, kuktában főzni a gabonaételt, és a végén egy mokkáskanálnyi jó minőségű, finomítatlan olajjal elkeverni, így csökkentve a glikémiás indexet.

Kerüljük a puffasztott, extrudált készítményeket mert ezekben az eljárásokban a gabonaszemek felületét megnövelik és így nő a glikémiás indexük.
A teljes őrlésű liszteket használhatjuk pékáruk készítéséhez, sütéshez, főzéshez (rántás, habarás, hintés), száraztészta készítéséhez (durumbúza, tönkölybúza). Száraztészta készítéséhez különösen ajánlott a durumbúzaliszt, mivel nagy arányban tartalmaz nehezebben lebomló, és ezért a vércukrot lassabban emelő amilóz-keményítőt.

Szólj hozzá!

Címkék: diéta

A táplálékpiramis

2008.08.15. 14:36 mandorla

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Az élelmiszereket és nyersanyagokat csoportokra szokás osztani, egy kategóriába sorolva az azonos jellegűeket. A táplálékpiramis alapját a legnagyobb mennyiségben fogyasztásra ajánlott gabona alapú és magas komplex szénhidráttartalmú élelmiszerek (gabonafélék, kenyér, pékáru, főtt tészta) alkotják. A piramis második szintjén a zöldségek és gyümölcsök állnak, harmadik sorának egyik felében a tej és tejtermékek, másik felében a húsok és halak, míg a negyedik szinten, a csúcsán a fogyasztásra legritkábban szánt zsírdús táplálékok és édességek szimbólumai vannak feltüntetve.

1 komment

Címkék: diéta

nike+

2008.08.13. 21:23 mandorla

Miről is szól ez a kütyü amit a két márkaóriás hozott létre?

 

 

 

 

 

 

Három dolgot kell beszereznünk, ahhoz hogy élvezhessük, mindazt amit nyújtani tud:

- kell egy ipod nano

- egy nike+ futócipő

- és kell egy nike+ sport kit (cipőbe helyezhető szenzor plusz egy adapter az ipodra)

A cipőbe elhelyezett érzékelő és a vevőegység egy gyorsulásmérő és a szabadalmazott Nike+ iPod technológia segítségével követi a láb mozgását és ez alapján határozza meg a távolságot, időt, tempót és az elégetett kalóriákat.

Ha megvan minden szükséges termék már nincs más hátra, el kell indulni és futni a köröket. Az elején beállíthatjuk, hogy mennyit akarunk futni, vagy hogy milyen hosszan, vagy akár azt, hogy hány kalória elégetése után szeretnénk abbahagyni a futást. Ha például beállítunk 30perc futásidőt, akkor az ipodunk minden 5 perc elteltével szólni fog nekünk, hogy hogy állunk egy kellemes női (vagy kívánság szerint férfi) hangon. A végén kapunk egy összesítést a megtett távról, időről, tempóról, és kalóriáról. Majd ezeket az adatokat feltölthetjük a nikeplusz weboldalára, és részesei lehetünk a világ legnagyobb futóklubjának.

Én nekem azért vált be, mert motivációt ad olyan napokon amikor legszívesebben ki se mozdulnék itthonról.

1 komment

Címkék: testmozgás

újra itt

2008.08.09. 20:50 mandorla

Egy nagyobb (valójában elég nagy) kimaradás után újból itt vagyok. És folytatom ahol abbahagytam, bocs azoknak, akik olvasták volna folyamatosan... De most megint rendszeres lesz...

Szólj hozzá!

Címkék: rólam

A futás

2008.08.09. 20:35 mandorla

A futás egy kiváló mozgásforma pcos-oknak és persze mindenki másnak is aki fogyni akar. Egy pulzusmérő órával könnyen be tudjuk magunknak mérni a legkedvezőbb sebességet, ahhoz hogy a zsírégető tartományba maradjunk. Ezenkívül nagyon hasznos tud lenni egy nike+ cucc (erről majd még írok) ami megadja a motivációt, hogy elinduljunk otthonról. És ez egyben alkalmas arra is, hogy nyomonkövessük és visszanézzük a futásainkat. Itt oldalt az általam lefutott kilométerek láthatóak.

Szólj hozzá!

Címkék: rólam testmozgás

A diétám

2008.01.28. 07:47 mandorla

Orvosi javaslat: mozgás, nativ cukrot kerüljem, 180 gramm szénhidrát, 1440 kcal energia, és 5x-i étkezés naponta.

Kaptam hozzá egy tápanyagtáblázatot, amiben az ételek szénhidrát és enegria tartalmuk van feltüntetve. De online segítségnek ez is jó: www.hazipatika.com/tools/tt

Úgyhogy mától nekiállok a diétának, amit itt a blogon nyomon lehet majd követni. Miközben beszámolok az újabb vizsgálatokról, esetleg másfalyta gyógymódokról, illetve az aktuális állapotomról is. A diéta folyamán a meggyógyulás mellett fogyás is könnyen bekövetkezhet, ezért számszerűsítve erről is folyamatosan írni fogok.

Szólj hozzá!

Címkék: diéta rólam

A kivizsgálások

2008.01.28. 00:27 mandorla

Az első kivizsgálás az ultrahang volt, ez okoz a legkevesebb  kellemetlenséget, de ezt sem szeretném túl gyakran elvégezni. Hasi ultrahangot, majd hüvelyi ultrahang vizsgálat is megvolt. Én is láthattam a monitoron, h mekkorák a ciszták, de hogy őszinte legyek, nekem semmi sem tűnt fel, a sok fekete-fehér pöttyön kívül. Ez alapján állították meg, h nincsen nálam peteérés, a tüszők nem repednek meg, nem lökődnek ki.

Aztán jött a vérvétel, a hormonvizsgálat. Ezt a ciklus bizonyos napjain kellene mérni, de mivel nálam annyira össze van zavarodva a ciklus, hogy még azt sem tudom sokszor hol járok, ezért csak nagyjából lőttük be egy napot. Itt nem kell megijedni, ez csak egy "egyszerű" vérvétel, a többi az az orvosok dolga volt már. Nőgyógyászati értelemben minden értékem normális volt. Az endokrinológus már többmindenre is rávilágított.

Majd jött a terheléses vércukorszint mérés. Reggel éhgyomorra kellett menni, vért vettek, majd meg kellett inni egy nagyon cukros édes löttyöt, kér órát üldögélni. És utána megint vérvétel. Ezt is túl lehetett élni.

Ezután majd még lesz egy TSH (azaz pajzsmirigy-serkentő hormon) vizsgálat is. Ez is egy vérvétel lesz.

2 komment

Címkék: rólam

A diagnózis

2008.01.27. 00:33 mandorla

A kivizsgálásokból kapott eredményeket összevetették. A rossz, vagy éppen a jó hír is egyben, hogy nálam nem áll fönt cukorbetegség, még inzulinrezisztencia sem nagyon. Habár a többi eredményem arra mutathat, h pcos áll fenn, nem lehet egyértelműen kimondani, hogy a peteérés hiányát ez a betegség okozza. A méhemben lévő cisztákon kívül a nagyon alacsony progeszteron szint és az LH dominancia az, ami erre utalhat.
Az eredményekkel a nőgyógyászomhoz is visszamentem, ő csak egy megoldást javasolt: Laporoszkópiát. Ezt elutasítottam, így marad a hármas gyógymód: diéta, mozgás, metformin.
De mivel nem egyértelmű a diagnosztika, így kicsit fenntartással fogadom a gyógyszeres kezelést egyelőre, de a diétának nekiállok.

Szólj hozzá!

Címkék: rólam

Rólam

2008.01.25. 23:36 mandorla

Röviden az előtörténetem ennyi:
Átlagos életet éltem eddig, semmilyen komolyabb betegségem nem volt. Nem voltak súlyos, káros szokásaim, normális mértékben "károsítottam" csak magam. Viszonylag odafigyeltem a táplálkozásomra, sokat mozogtam. Kiegyensúlyozott életet éltem, csak a szokásos problémákkal kellett megküzdenem.

A betegségem előtörténete:
Tinédzser koromban viszonylag későn jött meg az első ciklusom, de semmi rendellenesség nem volt. Egy-két évvel később elkezdtem fogamzásgátlót szedni. Rá pár évvel a ciklusom kezdett felborulni, ezért a nőgyógyászom próbálkozott másfajta tablettákkal is. Sajnos egyik sem segített, egyre csak romlott, míg nem a ciklusom teljesen felborult. Ekkor meg is híztam, orvosi értelemben nem vagyok túlsúlyos, de magamhoz képest van pár plusz rajtam. Ekkor döntöttem úgy, hogy abbahagyom a gyógyszer szedését. És míg másoknál 3-12 hónap elteltével a ciklus rendeződni szokott, nálam nem volt javulás. Több nőgyógyásznál is megfordultam, míg végül megállapították, hogy nincs peteérésem. Elsőkörben Clostilbegyt-et szedtem, de erre sem indult be a peteérés. Majd elküldtek ultrahangra és néztek hormonszintet is. Találtak cystákat a méhemben, és a nőgyógyászom továbbra is a Clostilbegytet javasolta. Én kicsit utánaolvastam a mellékhatásainak és ekkor merült fel bennem a pco-szindróma gyanúja. Majd felkerestem egy klinikát, akiknek a fő profiljuk volt többek között a pcos kezelése is.


Szólj hozzá!

Címkék: rólam