pco szindróma

       A cukorbeteg-étrend szempontjából elsőrendű kérdés a gabonaszem malomipari feldolgozottsági foka, amely meghatározza rosttartalmat és glikémiás indexet. Minél kevésbé finomított a termék (azaz minél teljesebb őrlésű), annál alacsonyabb…

          Az élelmiszereket és nyersanyagokat csoportokra szokás osztani, egy kategóriába sorolva az azonos jellegűeket. A táplálékpiramis alapját a legnagyobb mennyiségben fogyasztásra ajánlott gabona alapú és magas komplex…

Orvosi javaslat: mozgás, nativ cukrot kerüljem, 180 gramm szénhidrát, 1440 kcal energia, és 5x-i étkezés naponta.Kaptam hozzá egy tápanyagtáblázatot, amiben az ételek szénhidrát és enegria tartalmuk van feltüntetve. De online segítségnek ez is jó:…

Gyümölcsök Alacsony GI   Közepes GI   Magas GI   Meggy 22 Sárgabarack 57 Görögdinnye 72…

Szükséges ismerni a táplálékok szénhidrát-, zsír-, rost-, keményítőtartalmát, illetve hogy milyen cukrot, milyen savas összetevőket tartalmaz.Rostok: minél magasabb egy táplálék rosttartalma, annál tovább tart a megemésztése, ezért ezeknek alacsony a GI-je. Cukrok: a négy…

A 70-nél nagyobb indexű ételek magas indexűnek számítanak, tehát fogyasztásukat mellőzni kell. Az 55-70 közöttiek mérsékelt indexűek, csak ritkán szabad ilyeneket enni. Az 55 alatti indexu kaják viszont erősen ajánlottak. 90-100 % glikémiás index: malátacukor,…

Amikor elfogyasztunk egy szelet kenyeret, a kenyérben levő liszt cukorrá (glükóz) alakul a testünkben. Ugyanez történik, amikor gyümölcsöt eszünk, tejet iszunk, vagy csokit majszolunk. Ezen élelmiszerek mindegyike különböző fajtájú cukrot tartalmaz: a fruktóz a gyümölcsben, a…

Az inzulin-szint kiugrások elkerülése, az emelkedett inzulin-szint csökkentése, túlsúlyosakon egyúttal a testsúly normalizálása a cél. Olyan, mint amit a cukorbetegek is alkalmaznak: az értrendből ki kell iktatni a cukrot, a cukros ételeket, továbbá csökkenteni kell a…

Végleges megoldás nincs, de a tünetek tartós kezeléssel visszaszoríthatók. A kezelést a tünetek visszafejlődése után sem szabad elhagyni, mert kiújulnak.  A kezelésnek van egy mindenki számára javasolt része, ezt nevezzük alapkezelésnek, amit olykor, egyénenként…